לחזור לפשטות

סדנת מיינדפולס, בודהיזם ויוגה כנתיבים להעמקה

בהנחיית מתי ליבליך

בליווי סיון שפירא

20-24.6.2026

שבת - רביעי

להרשמה

מה בריטריט?

"הבודהה הבא לא יתהווה בצורה של אדם. הבודהה הבא יתהווה בצורה של קהילה" ~ תיך נאת האן.

לחזור לפשטות - בסדנה זו, המיועדת לקהילת מנחי ובוגרי המרכז לחינוך קשוב ואכפתי, מתרגלות ולמתרגלים בעלי ניסיון קודם , ניפגש למרחב תרגול קיצי המותאם לתנאי מזג האוויר – מרחב המזמין האטה עמוקה, הקשבה לגוף, ומפגש ישיר עם החוויה כפי שהיא.

נתמך בעולמות המיינדפולנס, הבודהיזם והיוגה, ניצור יחד תהליך שבו גם התנאים עצמם — חום, מנוחה, קצב איטי — הופכים לחלק מהתרגול . במהלך הריטריט יתקיים סיור בטבע באי וישולבו סדנאות קצרות עם מנחים מקומיים - הסדנאות ישמרו על הרוח של מרחב לפשטות, שקט והעמקה - אין מדובר בטיול מאורגן.

הסדנה מוצעת למנחי המרכז ובוגרי תכניות רב שנתיות - מי שכבר פגש/ה את הדרך ומבקש/ת להעמיק, לנוח אל תוך שקט, ולפגוש איכות של נוכחות חיה, פשוטה ומחוברת כדי לתת לעצמנו אוויר לנשימה אחרי שנה מאתגרת מאוד. את הסדנה תלווה קריאה מומלצת ומעוררת השראה שתאפשר עוד נתיב להירהור ולימוד בזמנים החופשיים למי שמעוניינ.ת בכך. הטקסט המומלץ הוא: "ככה זה- 108 דימויים ואנלוגיות לתרגול הדהמה" מאת אג‘אהן צ'ה. (פרטים ינתנו לנרשמים).

ריטריט קיץ זה מזמין חזרה אל הפשטות ותמיכה קהילתית

פחות עשייה, יותר הקשבה.

פחות עומס, יותר נוכחות.

מרחב שבו גם המנוחה, גם השקט וגם תנאי המציאות

הופכים להיות הדרך עצמה.

בריטריט זה, הזמן שבו אין פעילות באולם אינו “זמן ריק” — במהלך הריטריט בשעות שבין הפעילויות, אנו מאפשרים לעצמנו מנוחה עמוקה. נזמין את המשתתפים שירצו בכך ללוות את עצמם בהנחיות מוקלטות של סריקות גוף, שכיבה מודעת והרפיה עמוקה, וכן תרגילי כתיבה והעמקה שנועדה לאפשר התבוננות פנימית וקריאה מהטקסט המלווה שמעשירה את החוויה. נוסף לכך, אנו יוצאים להתחבר לטבע באמצעות ישיבה שקטה בצל, הליכה מודעת, ושהות פשוטה מול הים או הנוף, המאפשרים מרחב של התבוננות ושלווה. השעות הללו הן כמו יהלום של האטה, שכל משתתף יוכל לשהות בהן בדרך שמתאימה לו/ה. נקח את הזמן למנוחה כתרגול עמוק של ריפוי ונוכחות.

התרגול כולל:

מדיטציה (ישיבה, הליכה ושכיבה)

יוגה רכה ועדינה (אין צורך בניסיון קודם)

לימוד מהבודהיזם

תרגילי כתיבה והתבוננות

תרגול בטבע ובמרחב הפתוח

הלו״ז לריטריט

הלו״ז מהווה מסגרת תומכת אך גמישה, מתוך כוונה לאפשר הקשבה לקצב, לגוף ולתנאים.

שעות פעילות מונחית בריטריט:

בוקר — 7:30–10:30

ערב — 16:30–19:30

בין לבין: זמן לנוח, לשבת בים, להפגש כקהילה בתמיכה של הנחיות לתרגול, כתיבה וקריאה.

הגעה דרך אתונה

9:15 טיסת בוקר ונחיתה באתונה (יש להגיע 3 שעות לפני לשדה"ת)

11:00 אוטובוס מאורגן משדה התעופה לנמל Arkitsa כשעה וחצי נסיעה

14:00 / 16:00 עליה למעבורת (הפלגה של כ־40 דקות)

17:30-19:30 מעגל התכוונות והכרות רכה

תרגול מדיטציה (ישיבה ותנועה עדינה)

שיחת פתיחה — ״מהו ריטריט – לעבוד עם התנאים כשער לנוכחות וחופש״

19:00 ארוחת ערב בטברנה או במלון

7:30–10:00 בוקר

7:00 התכנסות שקטה, שתיה חמה

7:30 יוגה רכה ועדינה

8:00 מדיטציה מונחית בישיבה והליכה

9:00 ארוחת בוקר בריאה

9:45-10:30 לימוד והיכרות עם הטקסט המלווה

"ככה זה – 108 דימויים ואנלוגיות לתרגול הדהמה" מאת אג׳ אהן צ׳ה כולל הנחיות להרהור וכתיבה בזמן החופשי

הליכה מודעת / תרגול בזוגות

12:00 בראנצ'

16:30-19:30 אחה"צ

16:30 התכנסות ושיתוף

17:00-18:00 מדיטציה (ישיבה והליכה)

18:00-19:30 לימוד והעמקה

19:30 ארוחת ערב בטברנה או במלון

8:00 ארוחת בוקר בריאה

9:00 יציאה לטיול - מפלים, מנזר, פסל השור של אוריי. תרגולים יועברו לאורך ובמשך הטיול (נקודות תצפית, מפלים, מנזר..), גם היציאה תכלול זמנים של שקט והאטה.

חזרה לקראת שעות הצהריים

13:00 בראנצ' בטיול

אחה"צ 16:30-19:30

16:30 שיתוף ואינטגרציה מהטיול

17:00-18:00 מדיטציה (ישיבה והליכה)

18:00-19:00 סאונד הילינג קבוצתי (בשכיבה והרפיה)

19:30 ארוחת ערב במלון או בטברנה

7:00 התכנסות שקטה, שתיה חמה

7:30 יוגה רכה ועדינה

8:00 מדיטציה מונחית בישיבה והליכה

9:00 ארוחת בוקר בריאה

9:45-10:30 לימוד

תרגול כתיבה והתבוננות

12:00 בראנצ'

אחה"צ 16:30-19:30

16:30 התכנסות ושיתוף

17:00-18:00 מדיטציה (ישיבה והליכה)

18:00-19:30 לימוד והעמקה

19:30 ארוחת ערב

אפשרות ביום זה לטבילה במעיינות חמים בערב

בוקר

8:00 תרגול מסכם. מעגל סגירה — ״לחזור הביתה ותרגול בחיי היומיום״

10:00 ארוחת בוקר בריאה

14:00 יציאה לשדה"ת עם טיול בדרך

20:30 טיסה חזרה לישראל

בריטריט ניתן יהיה להאט, לעצור, לאפשר לגוף לנוח — ולפגוש את מה שעולה מתוך השקט. מעבר לכך, ישנן במקום אופציות לבחירה בזמן חופשי למי שמעוניינ.ת, ניתן יהיה לשלב (בהתאמה לשעות קרירות בלבד):

טבילה במים / מעיינות

טיפולי מגע

טיפולים הוליסטיים

שהות בטבע

זמן אישי לשקט והתבוננות

*הלו"ז נתון לשינויים

יום שבת
20.6

יום ראשון
21.6

יום שני
22.6

יום שלישי
23.6

יום רביעי
24.6

קצת עלינו...

מתי ליבליך:
התרגול והלימוד מהגות המזרח נוכח בחיי מזה 35 שנה. מתוך החיפוש האישי שלי, הגעתי למפגש עם עולמות מעוררי השראה, תמיכה ויופי- שאותם אני נהנית גם לחלוק עם אנשים רבים- הן במסגרות מקצועיות לאנשי חינוך וטיפול והן לקהל רחב. בעולם מלא בהתמודדיות מאתגרות, גרויים מהירים וחוסר ודאות- התרגול והלימוד הם עוגן שמאפשר להניח ולנוח ואז לחזור ולפעול בעולם באופן מיטיב.
אני מייסדת שותפה ומנהלת ההכשרות של העמותה- המרכז לחינוך קשוב ואכפתי ושל התכנית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס, בפיקוח היחידה ללימודי המשך, ביה"ס לעבודה סוציאלית, בר אילן. כתבתי שני קורסים דיגיטליים למשרד הבריאות במיזם החינמי קמפוס IL- העוסקים במיינדפולנס וחמלה עצמית. אני עורכת ראשית של כתב העת- "בקשיבות" ועורכת אקדמית וחלק מכותבי הספרים "מיינדפולנס להיות כאן ועכשיו" ו"שבילי המיינדפולנס" שיצאו בהוצאת כתר. מחברת הספר "האדם שבקצה האגו".

סיון שפירא:

סיון היא מורה ליוגה תרפיה ומדיטציה עם למעלה מ־25 שנות ניסיון בתרגול ובהוראה. מתמחה בהתאמתהתרגול לצרכים הייחודיים של כל אדם, מתוך תפיסה הוליסטית הרואה את החיבור בין גוף נפש תודעהכבסיס לתהליך העמקה מיטיב.
סיון מלמדת ועובדת עם ילדים, נוער ומבוגרים במסגרות פרטיות וציבוריות, מנחה תהליכי מיינדפולנסלקבוצות ולצוותי חינוך. מנחה מוסמכת במרכז לחינוך קשוב ואכפתי.

מחיר הריטריט

1,700 אירו

שער הדולר נמוך, אנו ממליצים על הרשמה מוקדמת וכירטוס מהיר

המחיר לאדם בחדר זוגי, טיסות, לינה, פנסיון מלא (שתי ארוחות גדולות, אחת ארוחת אמצע פירות וירקות), העברות כולל מעבורת, יום טיול מאורגן ותוכן מקצועי
המחירים באירו, התשלום בש"ח יחושב לפי שער העברות והמחאות גבוה בזמן התשלום
תוספת סינגל 160 אירו (מעבר ל 5 הנירשמים הראשונים)
הטיסות: הטיסה היא בחברת בלובירד, טיסת הלוך ת"א-אתונה בשבת 20.6.26 בשעה 9:15. טיסה חזור אתונה-ת"א 24.6.26, בשעה 20:30
להגעה עצמאית ללא טיסות והעברות פנו אלינו לפרטים בוואטסאפ או בטלפון 054-2404106
הלו"ז נתון לשינויים

תנאי תשלום

מקדמה (דמי הרשמה) 600 אירו - תשלום ישיר מיידי למלון באמצעות לינק מאובטח שיישלח אליך, התשלום מוחזר במקרה של ביטול
כרטיס טיסה (מעמד כירטוס) כ-510 אירו - משולם ישירות לאל על באמצעות סוכנת הנסיעות רחל – באמצעות לינק מאובטח שיישלח אליך (התשלום אינו מוחזר, אלא במצב מלחמה על ידי החברה, מומלץ לשלם עבור ביטוח כרטיס לכל מקרה).
יתרת הריטריט - 590 אירו עד 30 יום לפני היציאה – תשלום ישיר למלון באמצעות לינק מאובטח שיישלח אליך, התשלום מוחזר במקרה של ביטול